Przygotowaliśmy 10 powodów dlaczego warto korzystać z saun, dodatkowo rozpisaliśmy przeciwskazania, rodzaje oraz zasady korzystania z nich. Wszystkie te elementy mają ułatwić podjęcie decyzji, że korzystanie z saun to bardzo korzystna dla zdrowia forma spędzania wolnego czasu. Dodatkowo przedstawiamy saunę ogrodową, która jest sauną suchą, znaną również jako sauna fińska, czyli tradycyjna forma sauny, która charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą i niską wilgotnością powietrza. Jest to jedna z najpopularniejszych form saun, ceniona za swoje korzyści zdrowotne i relaksacyjne. A oto 10 powodów, dla których warto korzystać z sauny:
1. Poprawa krążenia dzięki saunie
Korzystanie z sauny jest bardzo istotnym elementem dla zdrowego organizmu, między innymi przyczynia się do poprawy krążenia krwi w organizmie. Ekspozycja na ciepło wytwarzane w saunie powodu rozszerzenie się naczyń krwionośnych, co znaczącą poprawia krążenie krwi. Lepsze krążenie natomiast pomaga w dostarczeniu tlenu do tkanek, a także pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii.
2. Zdrowsza skóra, przez regularne korzystanie z sauny
Jedną z zalet korzystania np. z saun ogrodowych jest pocenie się co pozwala czyścić pory, co przekłada się z kolei na bardziej promienną skórę. Wysokie temperatury mogą również wspierać regeneracje komórek skóry, dlatego zaleca się korzystanie z saun w przypadku trądzików.
3. Detoksykacja dla organizmu przez saunowanie
Pocenie się, które jest nierozłącznym elementem saunowania powoduje bardzo intensywne pocenie się, co jest naturalnym sposobem na usuwanie toksyn z naszego organizmu przez skórę. Detoksykacja jest ważnym powodem dla którego warto wybrać się od czasu do czasu na saunę.
4. Redukcja stresu oraz relaksacja organizmu
Korzystasz z sauny? Nawet nie wiesz jak dobrze robisz dla swojego organizmu. Ciepło sauny pomaga w relaksacji mięśni i redukcji napięcia. Te dwa elementy sprawiają, że osoba korzystająca z takiej formy odpoczynku ma poczucie relaksu i odprężenia. Dodatkowym atutem jest fakt, że regularne korzystanie z saun może pomóc w redukcji stresu psychicznego.
5. Pomoc w walce z infekcjami
Wzmocnienie układu odpornościowego to kolejny ważny atut, wynikający z odwiedzania saun. Saunowanie stymuluje produkcje białych krwinek, które są kluczowe w walce z infekcjami, dlatego osoby uczęszczające rzadziej chorują.
6. Poprawa jakości snu
Sen jest jednym z najważniejszych elementów w życiu każdego człowieka, dlatego warto zadbać, aby mieścił się on w przedziale od 6,5h do 8,5h podczas nocy. Z racji, że duża ilość osób ma problemy z zasypianiem, a ich jakość snu jest na bardzo niskim poziomie, zaleca się korzystanie z saun suchych i parowych. Duża grupa osób korzystających z tej metody spędzania wolnego czasu zauważa głębszy sen oraz większy wypoczynek po nocy.
7. Poprawa wydolności oddechowej
Sauny parowe, bardzo pozytywnie wpływają na nasz układ oddechowy, dlatego zaleca się korzystanie z tych saun osobom cierpiącym na astmę, lub przewlekłe zapalenie oskrzeli. Podczas pobytu w saunie, szczególnie podczas wykonywania głębokich oddechów, mięśnie oddechowe mogą być aktywowane i wzmocnione, co może przyczynić się do poprawy wydolności oddechowej. Ciepłe powietrze w saunie może pomóc w uwolnieniu zalegającej wydzieliny i śluzu z dróg oddechowych poprzez pobudzenie wydzielania i łagodne nawilżenie błon śluzowych.
8. Wsparcie dla procesu odchudzania
Tracąc wodę z organizmu podczas intensywnego pocenia się zmniejszamy wagę naszego ciała. Jest to jednak efekt chwilowy, który nie wpływa znacząco na utratę wagi. Mimo wszystko, korzystając regularnie z sauny zmuszamy organizm do krótkotrwałego wzrostu energetycznego w celu regulacji temperatury ciała co już ma znaczący wpływ na spalanie kalorii z naszego organizmu.
9. Łagodzenie bólów mięśni i stawów
Dzięki rozgrzewaniu ciała w saunie, stawy mogą stać się bardziej elastyczne, co może przyczynić się do poprawy ruchomości i zmniejszenia sztywności stawów. Dodatkowo może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który często towarzyszy bólowi stawów. Wysoka temperatura w saunie może stymulować organizm do produkcji endorfin, które są naturalnymi substancjami przeciwbólowymi. Ciepło pomaga w rozluźnieniu sztywnych mięśni wokół stawów, co często przynosi ulgę podczas ich bólu.
10. Lepsze samopoczucie, czyli przepis na lepsze życie
Sauna to nie tylko sposób na spędzanie wolnego czasu, ale także konieczności dla lepszego samopoczucia oraz poprawy chęci życiowych. Wszystkie pozytywne aspekty powodują, że nasz organizm jest nam wdzięczny za taką formę relaksu co przekłada się na lepsze życie.
Rodzaje saun:
- Sauna sucha (fińska): Charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą (80-100°C) i niską wilgotnością. Jest to najpopularniejszy typ sauny.
- Sauna parowa (łaźnia turecka): Ma niższą temperaturę (40-50°C), ale bardzo wysoką wilgotność, co tworzy gęstą parę.
- Sauna na podczerwień: Wykorzystuje promieniowanie podczerwone do ogrzewania ciała bez konieczności ogrzewania powietrza w pomieszczeniu. Temperatura wynosi zazwyczaj 50-60°C.
- Bania rosyjska: Podobna do sauny fińskiej, ale często łączy wysoką temperaturę z większą wilgotnością, uzyskiwaną przez polewanie kamieni wodą.
Przeciwwskazania:
- Choroby serca: Osoby z chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny.
- Ciężarne kobiety: Ciąża może być przeciwwskazaniem do korzystania z sauny, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem.
- Choroby skóry: Niektóre schorzenia skóry mogą się pogorszyć pod wpływem wysokiej temperatury i wilgotności.
Zasady korzystania z saun:
- Przygotowanie: Przed wejściem do sauny warto wziąć prysznic, aby oczyścić skórę.
- Czas pobytu: Zaleca się pobyt w saunie od 10 do 15 minut na sesję. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie przekraczać własnych limitów.
- Chłodzenie: Po wyjściu z sauny warto ochłodzić się w chłodnym prysznicu lub basenie, co pomaga zamknąć pory skóry i przywrócić normalną temperaturę ciała.
- Odpoczynek: Po każdej sesji w saunie dobrze jest odpocząć przez co najmniej tyle samo czasu, ile spędziło się w saunie.
- Nawodnienie: Wysoka temperatura i pocenie się mogą prowadzić do utraty płynów, dlatego ważne jest, aby pić wodę przed i po sesji w saunie.
- Unikanie sauny na pełny żołądek: Najlepiej unikać korzystania z sauny bezpośrednio po dużym posiłku.
Kultura sauny:
W różnych krajach kultura korzystania z sauny może się różnić. Na przykład, w Finlandii jest zwyczajem korzystanie z sauny nago, podczas gdy w innych krajach może być wymagane noszenie ręcznika lub stroju kąpielowego. Zawsze warto zapoznać się z lokalnymi zwyczajami i zasadami przed pierwszą wizytą w saunie.
Sauna ogrodowa - maksimum elegancji w pakiecie z korzyściami
Sauna ogrodowa to produkt, który nie należy do najtańszych, jednak miłośnicy saunowania często decydują się na taką inwestycje.
Dzięki własnej saunie ogrodowej, jesteśmy niezależni przez co mamy możliwość korzystania z niej o każdej porze dnia. Posiadanie własnej sauny i korzystanie z niej niesie za sobą korzyści zdrowotne oraz wygodę i oszczędność czasu.
Dodatkowym atutem jest prywatność i komfort, który jest dość kluczowym elementem dla wszystkich ludzi w aktualnym trybie życia. Ponadto sauna ogrodowa sprawia estetykę i aranżacje ogrodu, przez swój niepowtarzalny wygląd oraz dobrane elementy wykończeniowe.
Podsumowując sauna ogrodowa to nie tylko produkt, który jest elegancki i urozmaici obraz naszego ogrodu, to produkt, który może zmienić jakość naszego życia przez czynniki wynikające z jej regularnego korzystania
